Attacchi di Panico: questi sono i segnali che sta arrivando | Cosa fare immediatamente
![Donna che ha un attacco d’ansia](https://www.newsecologia.it/wp-content/uploads/2024/02/Attacco-dansia-Stock.Adobe-Newsecologia.it_.jpg)
Non sei in grado di riconoscere un attacco di panico quando sta arrivando? Ecco tutti i segnali e come comportarsi immediatamente.
Purtroppo moltissime persone soffrono di attacchi di panico, spesso frequenti. Questo disagio può compromettere la giornata dell’individuo e vivere questo evento non è mai piacevole. Se anche tu però fatichi a riconoscerne i segnali, eccoti spiegato nel dettaglio cos’è un attacco di panico e come può manifestarsi. Soltanto così saprai come comportarti in un futuro.
Per attacco di panico si intende un evento di forte ansia, paura e terrore che può scaturire sintomi mentali e fisici.
Oggigiorno la percentuale di persone che soffre di questo disagio è praticamente triplicata e almeno il 14% della popolazione purtroppo ne ha avuto almeno uno nell’arco della sua vita. Questo evento è generalmente passeggero, nonostante ciò può scuotere emotivamente moltissimo l’individuo che lo vive. Da un punto di vista medico, l’attacco di panico non è assolutamente pericoloso (anche se può ripresentarsi più di una volta).
Scopriamo però insieme nel dettaglio quali sono i segnali che ci avvertono del suo arrivo e come potersi comportare.
I segnali per riconoscere un attacco di panico
Generalmente chiunque abbia un attacco di panico potrebbe provare le seguenti sensazioni: paura di morire, irrealtà, depersonalizzazione, perdita quasi totale del proprio controllo, derealizzazione. Da un punto di vista fisico l’individuo potrebbe percepire sintomi come: dolore al petto, tremori, brividi, nausea o dolore addominale, formicolio, vertigini e palpitazioni. Ovviamente bisogna sottolineare che i sintomi possono variare da individuo a individuo e possono raggiungere il loro picco dopo dieci minuti dal loro inizio.
Esistono però dei comportamenti intelligenti per poter cercare di placare questa forte tensione che percepiamo. Ecco quali sono.
![Sintomi attacchi d’ansia](https://www.newsecologia.it/wp-content/uploads/2024/02/Sensazione-di-dolore-al-cuore-Stock.Adobe-Newsecologia.it_.jpg)
Cosa fare quando iniziano i primi sintomi
Quando si iniziano a percepire i primi sintomi è bene chiedere aiuto a qualcuno di cui ci fidiamo per farci tranquillizzare. Avere un supporto emotivo ed empatico è sicuramente la migliore medicina quando si ha un attacco di panico. Anche circondarsi di persone che ci facciano sentire al sicuro e che si rivolgano a noi con un tono tranquillo, potrebbe essere sicuramente un comportamento intelligente. Inoltre fare lunghi e profondi respiri è fondamentale e ricordarsi anche che questo evento, seppur molto pesante, sarà soltanto di passaggio e cesserà.
Soltanto così avrai maggiore consapevolezza dei tuoi attacchi di panico e potrai gestirli con maggiore tranquillità.